Как правильно можно вывести лишний сахар из организма

СахарСахар попадает в организм вместе с продуктами питания. В число основных источников гликогена входят тяжелая и калорийная пища, любая выпечка из пшеничной муки высшего сорта, сладости (шоколад, конфеты, пирожные, торты, зефир), сладкие соки, газированные напитки, большинство фруктов (бананы, виноград, хурма), соусы и полуфабрикаты. Употребление продуктов, богатых на углеводы, также способно вызвать резкие колебания глюкозы в крови.

Стресс занимает второе место по развитию гликемии. Резкая смена эмоционального фона снижает защитные резервы, провоцирует выброс кортизола и приводит к нарушениям функциональности многих органов. В результате человек испытывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое.

Чтобы остановить разрушительное действие сахара на организм, необходимо вывести его излишки.

Симптомы гликемии

Избыточное количество глюкозы в крови можно определить по следующим характерным признакам:

  • быстрая утомляемость;
  • стремительная потеря зрения;
  • постоянное чувство жажды, ощущение сухости во рту;
  • резкое изменение веса (от истощения до «распухания»);
  • постоянные головные боли;
  • частые позывы к мочеиспусканию, при этом порции выделяемой урины увеличиваются;
  • неконтролируемые и спонтанные приступы тошноты, изредка рвота.

Как правильно избавляться от лишнего сахара

Чтобы нормализовать содержание глюкозы, нужно придерживаться нескольких правил:

СахарСледите за рационом, постарайтесь ограничить поступление сахара в чистом виде, исключив из меню все кондитерские, хлебобулочные изделия, консервы, напитки с высоким содержанием подсластителей, а также продукты для быстрого перекуса (чипсы, сухарики, каши моментального приготовления и др.) Лучше сделайте акцент на белковой пище и сырых овощах.

Помните, что идеальным считается дробное питание с пятикратным приемом пищи в сутки.

Важно! Обеспечить организм необходимым набором микроэлементов и витаминов помогут рыба, морепродукты и салаты с добавлением лука и чеснока.

Лидерами признаны гречка и грейпфрут.

Гречневая крупа славится отсутствием крахмала и наличием хиро-инозитола – вещества, способного снизить уровень тестостерона, нормализовать кровяное давление и усилить выработку инсулина. Такими же свойствами обладает тыква.

Грейпфрут полезен в любом виде. Употребляя сок или сам цитрусовый в сыром виде, можно добиться улучшения пищеварения. Фрукт замедляет процесс расщепления углеводов, в результате чего они дольше усваиваются и быстрого выброса глюкозы в кровь не происходит.

Не забывайте о клетчатке, растительной пищи в рационе не должно быть менее 25% (овсяные хлопья, рис).

Чернослив имеет низкий гликемический индекс (около 29 единиц) и калорийность, поэтому может быть рекомендован для употребления диабетикам.

Из продуктов, богатых белком, следует выделить куриные и перепелиные яйца, все сорта нежирного белого и красного мяса, бобовые (горох, чечевица и фасоль), молоко, творог, йогурт, кефир и ряженка.

Вымыть излишки глюкозы можно посредством употребления большого количества жидкости в день. Пейте негазированную воду, несладкий чай, томатный, березовый соки и отвары из трав.

Народные методы

В народе давно заметили, что вывести лишний сахар из организма можно при помощи клюквенного морса и отвара из шиповника. Приготовить настой несложно. Для этого возьмите высушенные плоды шиповника в количестве 3-х ложек и залейте двумя стаканами кипятка. Подержите на водяной бане 20 минут и настаивайте дальше в термосе еще сутки. Пейте перед едой 2 раза в день по полстакана.

Корень хрена натрите на средней терке и добавьте сквашенное молоко в пропорции один к десяти. Одной столовой ложки трижды в день достаточно для того, чтобы нормализовать уровень глюкозы.

Черника полезна в любом виде: сыром, перетертом, сушеном или черничное варенье. Кроме того, что при помощи ягоды можно улучшить показатели крови, ее употребление благотворно сказывается на улучшении зрения. Главное, соблюдать длительный и непрерывный курс приема. Максимальный эффект наблюдается через полгода терапии.

СахарСирень также выводит из крови излишки сладкого продукта. Листья этого растения можно заваривать, как обычный чай и пить его в течение дня по желанию. Неплохо зарекомендовала себя и настойка из сиреневых почек. Когда они находятся в стадии набухания, соберите 2 столовые ложки и залейте кипятком в количестве 0,5 л. Настаивайте несколько часов до полного остывания, процедите и выпейте отвар за 3-4 приема.

Сахар – сравнительно молодой продукт. До того как его начали производить в промышленных масштабах, люди добавляли в пищу мед, богатый на минералы, витамины и ферменты. Поэтому желающие получить с пищей достаточное количество углеводов, можно перейти на использование продуктов пчеловодства.

В редких случаях рекомендуется применение искусственных подсластителей, но лучше не злоупотреблять. Помните, что это химические соединения и подходят они не каждому. Их воздействие на организм до конца не изучено.  Лучше употреблять натуральную пищу без термической обработки. По возможности замените сахар натуральной фруктозой.

  1. Что нужно делать, если уровень сахара в крови 20
  2. Таблетки и препараты для снижения сахара в крови
  3. Плохо заживают раны при диабете – почему
  4. Почему трескаются пятки у женщин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *